מאמרים
איך עוזרת היוגה לתחזוקת הגוף
הלכה למעשה
בקרוב מאמרים נוספים
בבואת השנים על גופנו
ותרומתה של היוגה
פתקים
ATHA YOGANUSASANAM
ב.ק.ס איינגאר
(מתוך יוגה רהאסיה - VOL. 22 NO. 1 2015ׂׂׂׂ)
תרגום - יפעת אבישי
(חלק מתוך המאמר)
YOGA היא משמעת תרגול שמטרתה להיפטר מהכפילויות (במובן של שניּות, דואליות) והמחלוקות. היא משלבת בין גוף ונשימה, נשימה ומיינד, מיינד ותבונה – ותבונה עם הנשמה.
היוגה גורמת לאדם לחדור מהעור החיצוני לעבר גרעין הקיום, אך גם מקשרת בין גרעין הקיום לפריפריה.
יוגה היא גם דרך להתפתחות, היא מסע מבפנים החוצה וגם בכיוון ההפוך מהחוץ אל הפנים, זאת מתוך חיפוש אחר הנשמה.
מטרת היוגה אינה רק לזכות בבריאות, אלא לפגוש את 'העצמי' הנשגב (הנשמה).
באופן רגיל האנרגיה נחלשת בשל תשוקה, כעס, בצע, התאהבות, גאווה
ושנאה. מחשבותינו, הנעות בששת החישורים של הגלגל הרגשי, יוצרות הפרעות פנימיות.
היוגה מצמצמת את הזעזועים והתנודות הללו. כמו גלי הים, כך גלי מחשבותינו (PANCHA VRITTI) נעים – ביודעין או שלא ביודעין – מקצה אל קצה בתוך מרחב גופנו. הם מכים בגוף הפיזי והרוחני ויוצרים בעיות פסיכולוגיות ומחלות פיזיות (KLESHA PANCHA). הגלים נעים מהגוף הביולוגי אל זה הנפשי או להפך.
המיינד יכול להיות רמאי גדול. אומרים שהמיינד הוא חבר ואויב. פעמים רבות הוא מתגלה כאויב אך עליכם להתיידד עמו באמצעות המשמעת של היוגה. כאשר המיינד "נתקע" בחישורים של איברי הפעולה והחושים הוא דומה לעפיפון שהחוט שלו קשור לשמי התענוגות.
עלינו לדעת שכאב והנאה באים תמיד יחד, הם נמצאים זה לצד זה.
בגלל שקשה לשחרר את המיינד מההיקשרות להנאה ומהסלידה מן הכאב, המיינד ממשיך להתנודד ולהיטלטל בין השניים.
התרגול שלכם אמור לשנות את הגוף הפיזי, את מערכת העצבים, את דפוסי ההתנהגות,את האופי, את האינטראקציות הפסיכולוגיות ואת מידת עידון ה"אני".
לשם כך הציג פטנג'לי את ה-YAMA כהיבט הראשון של שמונת ההיבטים של היוגה. דרך YAMA ו-NIAMA הוא מבקש מכם לבדוק את התנהגותכם
ופעולותיכם.
ה-ASANA פותחה כדי להבטיח שכל שריר, עצב ובלוטה בגוף יאומנו. מכלול האסאנות מטפחות מצב גופני טוב, שבו הגוף חזק, גמיש, לא נוקשה, ואף חופשי ממחלות. הן מפחיתות עייפות ומרגיעות את העצבים. אך החשיבות האמיתית של האסאנות כמוסה בדרך שבה הן מאמנות ומכשירות את המיינד. הן משנות את כיוון המיינד, האינטליגנציה וה'אני' מבחוץ פנימה. פטנג'לי מסביר, שדרך ASANA ו-PRANAYAMA הגוף, המיינד, האינטליגנציה והמודעות העצמית ישתנו ויופנו אל ידע עמוק וגבוה יותר.
משמעת היא הבסיס לטרנספורמציה הזו.
לעיתים קרובות אמרתי שהיוגה היא הגורו שלי, ואני מבטיח לכם שהיוגה תהיה גם הגורו שלכם. הנחישות לדבוק בתרגול באופן סדיר – חשובה ביותר. זה דורש סובלנות אדירה, סבלנות ומשמעת מנטאלית. טיפוח כזה של משמעת מחזק את כוח הרצון. אחרת, כוח הרצון נמשך זמן מועט.
אני רוצה שכולכם תפתחו תרבות תרגול ולא את פולחן האישיות. אם תעמיקו בלב שלם במה שהתחלתם ללמוד, אזי תחוו את העושר
הנסתר הקיים בעצמי העליון.
המאמר המלא מופיע בעלון החדש של עמותת איינגאר יוגה ישראל.
מצורף קישור לאתר, שם תוכלו למצוא את העלון כולו בצורה מקוונת לקריאה חופשית - http://bit.ly/2dtlYsY
אפשר להיות חברים בעמותה במחיר סמלי של 150 ש"ח לשנה.
החברות תומכת בפעילות העמותה, מקנה הנחה בסדנאות ועדכונים במייל - https://iyengar-yoga.org.il/he
ה-ASANA פותחה כדי להבטיח שכל שריר,
עצב ובלוטה בגוף יאומנו. מכלול האסאנות מטפחות מצב גופני טוב, שבו הגוף חזק, גמיש, לא נוקשה, ואף חופשי ממחלות. הן מפחיתות עייפות ומרגיעות את העצבים. אך החשיבות האמיתית של האסאנות כמוסה
בדרך שבה הן מאמנות ומכשירות את המיינד.
בחודש דצמבר תתקיים סדנה מיוחדת בהנחיית אבהיג'טה איינגאר.
באופן יוצא דופן, הסדנה פתוחה לתלמידים שמתרגלים שלוש שנים ויותר, ובמיוחד לאלה שטרם ביקרו בפונה.
פרטים והרשמה בקישור המצורף:
היוגה גורמת לאדם לחדור מהעור החיצוני לעבר גרעין הקיום, אך גם מקשרת בין גרעין הקיום לפריפריה.
פתקים קודמים
דיוק של שעון... הודי?
מאמר של עירית טוהר
מכל מלמדי השכלתי
מה קורה כשאדם בריא ובעל כושר מתעורר יום אחד עם כאבים עזים בגב התחתון? ובכן, חוויתי זאת על בשרי. הכאב גם הקרין אל הרגל שהתקשיתי להזיזה ולא הצלחתי להפנות את הגו ימינה או שמאלה. כאמונה על שיטת איינגאר יוגה ומתרגלת ותיקה נכנסתי לפעולה. העזרה הראשונה והמיידית שהפעלתי היא תנוחת טדאסנה, שלצופה מן הצד נראית כעמידת דום מתוחה, ואיך זה קשור לגב? בהמשך...לא אלאה אתכם לגבי תנוחות ופעולות נוספות (שאינן כוללות- משככי כאבים, אורתופד, כריות חימום/קירור וכו') שעשיתי בהן שימוש, במסגרת המידע שיש לי בתחום האיינגאר יוגה, אבל (ספוילר), תוך שלושה ימים הכאבים הלכו ופחתו עד לכדי יכולת תנועה מלאה.
ובכן, מה סוד הקסם?
קודם כל תודה לכל המורים שלימדו, ועדיין מלמדים אותי, כבר 6 שנים את ה"פטנט". כן, זה לא בא ברגל, אלא תהליך ארוך שלא נגמר לעולם ועיקרו המודעות לכל אברי הגוף האישי וההפנמה של יכולת התפקוד שלהם.
יישור דיוק ותמיכה
התהליך דומה להרכבת פזל בן אלפי חלקים. לאט לאט מכניסים עוד חלק או פרט לכדי יצירת תמונה שלמה. הימצאות בתנוחה כלשהי באופן סתמי כדי להראות יכולת גופנית בלבד, יעילותה פחותה וערכה כתרגיל בהתעמלות, אלא שתהליך הכניסה לתנוחה, שימת הלב לכל המקומות בגוף שזקוקים להכוונה, ליישור, להרפיה בזמן מנח הגוף בתנוחה, ועיבוד אותם מקומות לקראת מצב אופטימלי, היא היא הדרך הייחודית של שיטה זו לתועלת מרבית להבאת הגוף למצב תקין ובריא. ככל שהגוף נמצא במצב מיושר יותר מבחינה אנטומית המאמץ קטן, הגוף מרפה והכאב פוחת. הבאת הגוף למצב מיושר נכון, תיתכן על ידי כל אדם אפילו אם הוא תלמיד מתחיל ועדיין אינו יכול לבצע את התנוחה השלמה. כל זאת מתאפשר הודות לעזרים התומכים המיוחדים של שיטת איינגאר. הדיוק בתנוחה נותן משמעות חדשה לפעולות הגוף הרגילות והמוכרות, מעורר לחיים אזורים רדומים ומאפשר תנועה רבה יותר של המפרקים, השלד, השרירים והאברים הפנימיים.
המוח גם הוא איבר בגוף
אנו מאמנים גם את המוח, את התודעה, הכיצד? למשל, בניגוד לשיטות אחרות לא חוזרים על סדרות קבועות של תנוחות, אלא מאתגרים את התודעה ומאלצים אותנו לחשוב ולחפש באופן יצירתי מה מתאים לנו כאן ועכשיו וכך לבנות בכל תרגול מחדש את סדרת התנוחות. היבט נוסף הוא שימת לב מלאה בזמן השהייה בתנוחה לפעולות ומנח הגוף. ככל שמנוסים יותר המודעות לפעולות הגוף רחבה יותר ורמת הריכוז גדלה. יישור הגוף בתנוחה משפיע גם על המוח. ככל שנמצאים פיזית במצב מדויק יותר כך התודעה מושקטת ורגועה, התנוחה המנטלית מאוזנת. מצב זה משפיע כמובן על הגוף הפיזי – מרגיע, משכך כאבים ואז...במעגליות אינסופית משפרים את מנח התנוחה, מרחיבים תודעה וחוזר חלילה.
מהתחלה
גם אנחנו יכולים?
שיטת איינגאר מתאימה עצמה לכל אדם ולכל מצב גופני ונפשי, החל מספורטאים שמעוניינים לשפר ביצועים ספורטיביים, נשים בהתאם למצב הגופני- הריון, לאחר לידה, גיל המעבר וכו'. כמובן ששיטה זו מאוד יעילה לאנשים עם בעיות רפואיות ונכויות, עוזרת בריפוי ושיפור התפקוד וגם לכל אדם באשר הוא, המעוניין בשיפור אורח חייו.
איך מתחילים?
מורים ומרכזים לשיטת איינגאר נמצאים בכל רחבי הארץ ומפורסמים באתר העמותה https://iyengar-yoga.org.il/he
אין כמו התנסות בשיעור כדי להבין את רוח השיטה ואת עומק הלימוד שלה.
חווית התרגול היא הצעד הראשון אל תוך עולם מרתק של בריאות, חוזק, רוגע ושמחה.
הקהילה:
איינגאר יוגה היא קהילה עולמית, ויש לה ענף גם בישראל, עמותת איינגאר יוגה ישראל - הדואגת להמשיך את דרכו של ב.ק.ס איינגאר.
על יוגה טיפולית:
תרגול היוגה מגביר אנרגיה, חיוניות וחסינות, מביא לאיזון רגשי, בהירות מחשבה וגישה חיובית.
לכן, התפקוד היומיומי של כל אדם משתפר, איכות החיים משתפרת, ובכלל זה גם אדם הסובל מקושי הנגרם כתוצאה ממחלה או פגיעה.
"היוגה יכולה לרפא את הניתן לריפוי וללמד אותנו לחיות עם מה שאינו ניתן לריפוי"
(פרשנט איינגאר)
מתוך מאמר של גורוג'י ATHA YOGANUSASANAM
(יוגה רהאסיה VOL. 22 NO.1 2015)
..."ה - ASANA פותחה כדי להבטיח שכל שריר, עצב ובלוטה בגוף יאומנו. מכלול האסאנות מטפחות מצב גופני טוב, שבו הגוף חזק, גמיש, לא נוקשה, ואף חופשי ממחלות. הן מפחיתות עייפות ומרגיעות את העצבים. אך החשיבות האמיתית של האסאנות כמוסה בדרך בה הן מאמנות ומכשירות את המיינד."...
בתרגום אישי